슬슬 날씨가
따뜻해진다 했더니
아니나 다를까
우리를 괴롭히는 미세먼지
거기다가
아침저녁은 찬바람이 불고
일교차가 커지면서
얼굴이 건조해지기
시작했다!
이렇게 예민한
피부가 유독!
좋아하는 음식이 있다는데
그것은 바로
'Red food'
도대체 '레드 푸드'가
어떤 음식인지,
그리고
고르는 방법까지!
▼ 확인해봅시다 ▼
1. 석류
천연 식물성 에스트로젠이 함유된
대표적인 여성을 위한 과일 '석류'
특히나 완경이 진행되면서
급격한 호르몬의 변화가 찾아오는
갱년기에도 좋고
석류의 껍질과 씨앗의
'타닌'성분이
탁월한 항산화 효과를 일으켜
여드름을 일으키는 염증에 대항해
피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.
2. 토마토
토마토에 다량 함유된 '리코펜'은
뛰어난 항산화 효과와
항암 효과를 자랑합니다.
특히나 '리코펜'의
항산화 효과는
비타민 A나 C보다
훨씬 뛰어나고
토마토는
열에도 강해 20분 이상
가열해 섭취하면
생으로 먹을 때보다
15~17배 높은 리코펜을
섭취할 수 있습니다.
3. 체리
대표적인 항산화 성분인
'안토시아닌'이 풍부하게 들어있는
레드 푸드 '체리'
씨를 제거한 체리의 100g에는
최대 300mg의 안토시아닌이 함유됐는데
특히나 이 안토시아닌은
호흡이나 운동, 스트레스,
발암물질이나 식품 첨가물에 의해
발생해서 쌓인 활성 산소를
제거하는데 탁월합니다.
4. 사과
항산화 물질이 포함돼 있어
피부 미용에 탁월한 과일 중 하나인
빨간 사과!
사과 속의 케르세틴과
카테킨이라는 성분은
피부미용뿐 아니라,
체중관리에도 도움을 주고
혈당 수치 저하 및
암을 예방하는 효과까지 있고,
사과에 포함된 과일 산은
각질 제거에도 도움을 줘
즙을 짜서 세안제로 사용해도
좋은 효과를 볼 수 있습니다!
5. 딸기
앞서 언급한 레드 푸드에 함유된
리코펜과 안토시아닌이
풍부하게 들어있는
봄의 과일 '딸기'
성인병과 노인병을 예방해주면서
피로 해소와 피부미용에도
효과를 주는데요.
칼륨 및 철분도 함유되어있어
혈액순환에도 좋답니다.
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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