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맑은 하늘을 보기 어려울 정도로
미세먼지가 기승을 부리고 있는데요
세계보건기구가 1급 발암물질로 지정한 미세먼지는
탄소, 유기 탄화수소, 질산염 등
유해금속 성분으로 구성되어 있으며
크기는 머리카락보다 훨씬 작은 수준으로
우리가 숨을 쉴 때마다 몸속 깊숙이 들어와
목, 혈관, 기관지, 폐 등에 쌓여
건강을 해친다고 해요
전문가들은 미세먼지가 심할 때
해독작용이 있는 음식을 섭취하는 게
좋다고 조언을 하는데요
대체 어떤 음식이 미세먼지 배출에 효과적일까요?
우리가 평소에 간단히 챙겨 먹을 수 있는 음식으로
찾아보도록 할게요!
미세먼지 때문에
기침, 눈 따가움, 피부 트러블 등의 증상으로
스트레스를 받은 경험이 있다면
꾸준히 섭취해보세요!
# 귤
귤, 오렌지, 천혜향, 한라봉 등에는 감귤류 특유의 시큼한 맛을 내는 '구연산'이 있는데 이는 인체의 피로를 풀어주고 피를 맑게 함. 특히 염증을 억제하는 효능도 있어 황사나 미세먼지로부터 발생할 수 있는 기관지염이나 감기 예방에 효과적임.
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배에 함유된 '루테올린'이라는 성분은 폐 염증을 예방하며, 기관지 점막의 수축을 막고 가래와 기침을 줄이는 역할을 함.
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토마토에는 폐 질환 예방을 돕는 ‘라이코펜’ 성분이 풍부함. 라이코펜은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 감소시켜 폐 손상을 억제하여 애연가들에게 좋으며 황사나 미세먼지가 심한 날 섭취하면 좋음.
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출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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