가을,겨울 노인들이 조심해야 할 일곱가지/박대한 편역
1.옷을 적당하게 입어 내한성을 제고하라
가을이 깊어가고 겨울이 다가올때 옷을 너무 많이 껴 입으면 사실 몸의 저항력이 떨어지게 된다
때문에 옷을 적당하게 입고 가을추위를 견뎌 내므로 겨울을 잘 지낼수 있게 준비해야 한다.
2.저녁 자기전에 꼭 치솔질을 하라
저녁에 자기전에 꼭 치솔질을 하라.치솔질만 잘해도 수명을 13년을 더 늘일수 있다는 미국의 학술보고가 있다.
늙으막에 치아가 건강하면 음식을 잘 씹어먹을수 있고 또 여러가지 음식을 다 먹을수 있기에 영양을 충분히 섭취할수 있다.
그러면 장수하게 된다.기억하시기 바란다.
3.겨울준비 한다고 마음대로 보신음식을 먹지 말아야 한다.
겨울준비를 한다면서 마음대로 보신음식을 많이 먹으면 위를 상하고 비장을 상할수 있다.
그러므로 소화가 잘되고 건강에 유리한 음식들은 찾아 먹어야 한다.
물고기, 해어, 가금류, 산약, 차실, 연꽃밥, 무우, 백합등을 자주 먹어 위기를 보호해야 한다.
돼지갈비 당근탕을 해 먹어도 위와 비장을 보호한다.
4.매일 손을 깨끗하게 거두고 발을 꼭 싯으라
화장실에 갔다오거나 밖에 나갔다 와서는 꼭 손을 싰어야 한다.노년에 손을 통해서 병균을 흡수하는수가 많다.
늘 손을 깨끗이 싰어야 한다.
그리고 잠자기 전에 꼭 더운 물에 발을 씻되 뜨끈뜨끈한 물에 15분동안 발을 불구고 있으라.
그러면 피로를 풀 뿐만 아니라 혈액순환을 빠르게 하여 여러가지 질병을 예방하는데 유조하다.
5.물을 많이 마시라.
물은 우리에게 건강을 담보해 주는 아주좋은 액체이다.
물을 많이 마시면 우리의 신진대사를 촉진하고 몸에 불필요한 것들을 빠르게 몸밖으로 배출하도록 한다.
노년에 물을 많이 마시는것은 신체건강을 지키는 한개 중요한 수단이고 양생철학이다.
노인들은 하루에 적어도 2000그람혹은 2500그람의 물을 마셔야 한다.좋기는 더운 차물이면 제일 좋다.
한국에는 옥수수차와 옥수수 수염차와 현미녹차등 여러가지 차가 있는데 늘 더운것으로 마시면 장수할수 있다.
모든 암병은 차가운 원인으로 초래된다.
6.적당하게 운동하라
철학에서는 운동이 없는생명과 생명이 없는 운동이 동시에 존재하지 않는다는 명제가 있다.
늙으막에 운동을 하지 않으면 죽을때에도 올래 걸린다고 한다.운동은 안하고 약으로 생명을 지탱하고 그러면
죽는데 걸리는 시간이 다른 건강한 사람의 여덟배 걸린다고 한다.
깨끗이 살다가 깨끗이 죽으려면 운동하라.하루에 최저 한시간은 걸어야 한다.그리고 보수로는 5천보 내지 일만보다.
산에 갈수 없으면 집옆에서라도 자꾸 걸으라.
병원에 입원하여 닝게르 꽂고 백살사는것보다 건강하게 살다가 팔십에 가는게 더욱행복하다.
7.평안하고 즐거운 마음을 유지하라.
늙으막에 꼭 신앙을 가져라.그리고 친구를 사귀라.술을 적게 마시고 담배를 견결히 끊어 버리라
넓은 마음으로 남을 용서하고 나쁜일은 빨리 잊어버리고 이웃과 잘지내며 특히 한평생 수고한 아내를 잘 대해주고
관심하고 사랑하라.역사적으로 처음얻어서 결혼한 여인을 박대하고 이혼하고 잘되는 사람이 거의 없다.
아내를 사랑하고 자식을 사랑하고 이웃을 사랑하고 자기을 용서하고 이웃을 용서하라
그리고 늘 감사하라.생각하면 감사할일이 어무 많다.
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