♧老化를 천천히 진행시키는 법♧
70세 이상 드신 친구분들에게,
노화를 다소 늦추는 방법을
오늘 아침에 어느 박사라는 분에게서 사사하여
귀뜸하여 드립니다.
1. 소식 하시랍니다. 과하게 드시면 노화가 빨리 된다네요.
WHO가 공인한 장수의 비결도 소식이 첫째라는군요.
2. 잠을 푹 자는게 생장 홀몬의 배출에 도움이 된답니다.
적어도 11시 이전에는 잠자리에 들어서 12시~ 2시
사이에 깊은 잠을 자야 한대요.
3. 꾸준한 운동이 젊음을 유지하는 첩경이랍니다.
운동은 걷기, 수영, 자정거타기 같은 유산소 운동과
아령, 헬스장 웨이트 트레이닝 같은 근육 운동을 균형있게
하루 30분 이상 꾸준히 하는 것이 중요한데,
너무 지나치게 하는 것도 나쁘다네요.
4. 스트레스는 사람이 살다보면 있게 마련인지라
스트레스 받는것에 너무 연연하지 말되
스트레스가 쌓이지만 않게, 노래 , 운동하기, 여행,
오락 등으로 그때 그때 적절히 풀어주는 것이 좋다네요.
5. 너무 채식만을 고집하지 말고, 적당히 육식도 하여야
필수 아미노산의 섭취로 기운도 나고, 면역력도 높아지고,
노화도 막아진다고 합니다.
한 번에 많은 량의 고기를 섭취하지 말고,
하루에 100g 정도의 살코기를 수육으로
(삼겹살, 곱창은 피하시고) 드시랍니다.
6. 뱃살이 노화를 촉진하는 대사성 질환
(고혈압, 당뇨, 동맥경화 등,)의 주범이기 때문에
이유불문하고 일단 임신 4개월 이내로 줄이시랍니다.
7. 친구들과 자주 어울리고, 여행도 다니고,
취미생활도 즐기시고, 주말농장도 가꿔보시고,
음악도 듣고, 교회도 나가고, 합창단에도 가입하시고...
좌우간 바쁘게 지내는 것이 젊어지는 비법입니다.
8.낙천적으로 사시랍니다.
내일 일은 내일 걱정하시고,
지구가 망하면 나만 죽나, 다 같이 죽는데 나만
살아서 뭐하나..
사는 날까지 즐겁게 살다가 하늘에서 오라하면
그 때는 가면되지...
죽을까봐 걱정인가? 안 죽을까봐 걱정이지.
그게 무슨 걱정이야? 죽기전에는 절대로 안 죽는건데...
그렇게 하루하루 낙천적으로 살다보면
어느사이에 100수도 가능 하답니다.
오래 오래 사세요.
(오래오래 살면 뭐혀? 아프면서 오래 살면 고문이지...)
그러면, 아프지 말고 오래오래 사세요.
(아프지 않고 오래 살면 뭐 혀? 아프지는 않아도
아무 재미도 없이 오래 살라면 지루하기만 하지...)
그러면, 하루하루 재미있게 아프지 말고 오래오래 사세요.
(나는 재미있고 아프지 않으며 오래 사니 좋기는 하겠지만,
세상 사람들에게 폐가 되면서 오래 살면 뭔 보람이 있겠시유?)
좋아유. 그러면...
세상에는 유익하게, 내 삶은 재미있게,
아프지 말고, 오래오래 사세요.
(욕심도 많으셔라.)
盛年不重來 歲月不待人
청춘은 다시 오지 않으니
세월은 사람을 기다리지 않는다네.
★늘 건강한 날 되십시요★
