[스크랩] `장수 건강 5계명’

 

출처 : 아름다운황혼열차(黃昏列車)

글쓴이 : 천지인백선 원글보기

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['장수 건강 5계명’ ] [조선일보 의학전문 기자]    대한의사협회 국민의학지식향상위원회가 노후 생활 설계의 기본이 되는 ‘장수 건강 5계명’을 발표했다.   * 매사 긍정적으로 사고하고 아름다운 삶을 갖자 매일 15초 웃을 때마다 이틀을 더 산다.    밝은 생각과 웃음은 스트레스에 민감하고  쉽게 비관하는 노인에게 더욱 중요하다.   * 지적 활동을 통한 뇌기능을 유지하라 크로스퍼즐을 매일 풀어보는 것도 좋고, 자주 걷는 것도 두뇌 자극에 효과적이 다.   * 근력을 강화시키는 운동으로 전신 건강 다져라 근육량이 줄면 체력 저하만이 아니라 심장 등 장기 기능에도 악영향을 준다. 걷기, 자전거타기, 수중운동, 수영 등이 적당하다.   *고른 영양이 건강의 기초다  비타민이 풍부한 과일을 자주 먹고  생선이나 살코기 등 소화가 잘되는 단백질과 식물성 지방을 우선적으로 먹어야 한다.   * 정기 검진으로 병을 관리하라 규칙적인 검진을 통해 응급상황을 예방하거나 병을 키우지 않아야 한다 -옮긴글-            카페전체보기↓클릭

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