[스크랩] 복부비만에 좋은 식품

☆ 복부비만에 좋은 식품

유산균 음료 변비예방에 효과적이다.

♡ 결명자

    생결명자를 곱게 갈아 하루에 세번씩 식후 30분에 반 티스푼씩 물과 함께 먹는다.

    몸속 노폐물을 배설시키므로 변비에 특효.

♡ 모과해동피차

    운동부족이나 산후 후유증으로 인한 복부비만에 좋다.

    모과 4g과 해동피(엄나무)를 같은 분량에 3잔의 물을 부어 1잔이 나올만큼 달여 마신다.

    3개월 이상 마시면 효과가 있다.

♡ 율무차

    율무는 이뇨작용, 항균작용이 있어 체중조절에도 도움이 된다.

♡ 대나무 감잎차

    운동부족이나 혈액순환이 잘 되지않아 비만이 된 경우에 좋다.

    대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다. 매일 한잔씩 3개월 이상 마시면 효과가 좋다.

♡ 우슬초 구기자차

    허리, 배, 다리 등 군살이 붙은 비만체질에 좋다.

    우슬초 1근과 구기자 1근을 진하게 달여 차마시듯 장복한다. 피로회복에도 효과가 있다.

♡ 팥 미나리

    붓기를 빼 주는데 효과적이다.

    팥은 이뇨작용을 원활하게 하고 미나리는 생리불순으로 오는 붓기에 효과가 있다.

♡ 해조류

    미역이나 김 같은 해조류에는 요오드 성분이 많아 호르몬 대사에 영향을 주어 뱃살이 붙는 것을 예방한다.

절대 먹지 말것!!!

☆ 튀긴음식

    튀김하나에 1일 필요한 기름은 모두 섭취된다.

☆ 마가린, 마요네즈

    마가린 1큰술은 약 100kcal정도의 열량

☆ 자장면, 라면

    국수류 중에서 가장 살찌기 쉬운 음식 두가지.

☆ 자극적인 음식

    짜고 매운음식은 식욕을 돋구어 밥을 많이 먹게 하거나 수분이 몸에 고이게 한다.

☆ 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕

    소화가 빨리 공복감을 느끼기 쉬우며 비타민 미네랄 결핍이 생기기 쉽다.

☆ 통조림

    가공공정에서 설탕, 기름을 많이 첨가하며 비타민, 미네랄은 손상되기 쉽다.

☆ 과자, 사탕, 초컬릿

    기름기가 많고 단맛이 강하며 밥1공기 이상의 칼로리를 낸다.

☆ 빵

    보이지 않는 매우 많은 양의 설탕이나 버터가 들어간다.

☆ 청량음료, 카페인 음료

    인이나 설탕이 많이 들어 있으므로 가능한한 마시지 않는다.

☆ 술

    보통 맥주 한병은 밥 두공기정도의 칼로리를 낸다.

☆ 패스트푸드

    고열량 식품. 특히 감자튀김과 콜라의 열량이 높다.

출처 : 그대가 머문자리

글쓴이 : 비익-조 원글보기

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