[스크랩] 장수시대에 알아 두어야할 것

 첫째, 활성화산소란 무엇인가?
우리 인간은 평균적으로 하루에 호흡을 통해 약 500리터 가량의 산소를 들
이마시게 된다고 한다. 이때 2~5%정도가 자유전자를 가진 산소화합물로 
체내에 쌓이게 된다고 하는데 이 산소화합물을 "활성화 산소(Reactive O
xygen Species)"라 한다. 
둘째, 활성화 산소가 생기는 원인?
과도한 운동, 비만, 항암제 투여 후 , 스트레스, 흡연, 과음, 과식, 과로, 인
스턴트 음식섭취, 배기가스, 자외선, 중금속, 방사선, 전자파, 화학 물질(제
초제, 살충제, 세재 등) 등을 들 수 있다.
셋째, 활성화산소는 노화촉진을 유발?
이 활성화 산소는 적당량이 있으면 박테리아나 바이러스를 퇴치하는 면역
작용을 수행하기도 하지만, 과량이 발생되면 오히려 세포막의 구성 성분인 
지질단백이나 세포내 DNA를 공격해 세포를 파괴시키고 몸속의 여러 아미
노산을 산화시켜 단백질기능을 저하시킨다. 
또한 핵산을 손상시키고 당의 산화 분해 등을 일으켜 돌연변이나 암의 원
인이 된다. 뿐 아니라 생리적 기능의 저하로 각종 질병과 노화의 원인이 
되기도 한다. 
넷째, 산화 스트레스(Oxidative Stress)
과도하게 생성된 활성화 산소는 세포나 조직을 손상, 파괴시키는데 이런 
현상을 말 한다.
이러한 산화 스트레스로 인해 계속적으로 체내 세포와 조직이 손상을 입게 
되면 결국 인체의 노화가 촉진 된다. 더불어 각종 암, 동맥 경화, 당뇨병, 
아토피성 피부염, 백내장, 류마티스 관절염, 각종 피부질환, 치매, 파킨슨병, 
루게릭병, 간질환과 같은 성인병을 초래하는 것으로 알려져 있다. 
다섯째, 활성화산소 집는 것은? 
당근, 토마토, 우유, 양배추~
여섯째, 오래 살려면?
하나, 오이를 잘 먹어라. 오이는 장수식품이니까
둘, 안대를 착용하고 잠을 자라. 숙면을 취해야 장수하니까
셋, 운동화를 준비해 두고 걷기를 자주하라. 걷는 운동이 모든 운동의 시
작으로 장수를 유발하니까
이상에서 살펴본바 활성화산소의 정체를 알게 되었다. 
내 입장에서 주의할 것은 
①과식으로 살찌는 일 방지, 
②매사 스트레스 받지 않고, 
③인스턴트 음식섭취 사양으로 산화스트레스가 발생하지 않도록 해야 할 
것 같다. 
앞으론 오이 즐겨 먹고, 잠잘 때 안대착용하며, 운동화를 준비하여 걷기를 
부지런히 해야겠다. 

출처 : 사랑하는사람들의 인생

글쓴이 : 구 름 원글보기

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