기상 후 잠 깨는 체조 ② 몸통 돌리기
△ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너
몸을 웅크리고 자거나, 한쪽으로 돌아 누워 자는 수면 습관이 있는 분들은 아침에 일어났을 때 상체근육이 뻐근한 경험을 자주 하실 텐데요, 이때 도움이 되는 스트레칭이 바로 몸통 돌리기입니다. 몸통 돌리기를 통해 뭉쳐있던 가슴근육을 풀어주면 몸이 한결 가벼워집니다.
◆ 기상 후 잠 깨는 체조 / 몸통 돌리기
① 옆으로 돌아누워 하체를 고정해주세요.
② 위에 있는 팔을 원을 그려 뒤쪽으로 넘겨주세요.
▶ 시선은 손끝을 보고 몸통이 돌아감을 느낍니다.
* 주의: 허리만 젖혀지지 않도록 주의하세요.
* 촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈
하이닥 미디어콘텐츠팀
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥
출처 : 그대가 머문자리
글쓴이 : 성아 원글보기
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