한때는 종잇장처럼 가는 몸매가 인기더니 씨스타의 등장으로 헬시 보디가 대세다. 그렇다면 넥스트 보디 아이콘은? 신인 아이돌 그룹, 우주소녀(Cosmic Girls)가 주목받는 빅 후보. 차세대 보디 아이콘의 데뷔 D-day 몸매 관리법이 지금 공개된다.
(왼쪽부터)선의 8등신 몸매의 소유자. 다리가 길고 가늘어 타이트한 스키니 진이 잘 어울린다. 모델인 듯 모델 아닌 몸매돌! 성소 남자들이 딱 좋아하는 인형처럼 작고 예쁜 얼굴에 글래머러스한 몸매를 지녔다. 나이는 어리지만 몸매만큼은 쏘 핫 그 자체. 은서 쇼트팬츠가 잘 어울리는 최강 다리의 소유자. 멤버들이 가장 닮고 싶은 몸매로 뽑을 만큼 매끈한 일자 롱 다리가 일품이다. 보나 여리여리한 보디라인에 운동으로 다진 잔근육이 자리 잡아 귀여운 듯하면서도 섹시한 이미지를 지닌 헬시 걸. 엑시 까무잡잡한 보디에 탄탄하고 다부진 잔근육이 있어 건강돌로 불리기에 충분한 조건을 갖췄다. 차세대 헬시 보디 아이콘 예약. 설아 목에서 어깨로 이어지는 라인은 얇고 가냘픈 반면 탄탄하고 탄력 넘치는 하체는 섹시한 이미지를 업시킨다.
상체보다는 하체 노출이 많은 걸 대비해서 슬림한 일자 다리 만드는 스트레칭을 매일 시간 날 때마다 한다.
“슬림 탄탄한 각선미 원츄!” - 보나
내 몸매에 대해 평가한다면? 뼈대가 가는 아담 사이즈라 여성스럽다는 말을 많이 들어요. 그래서 옷을 입을 때도 원피스나 스커트, 니트 등의 보디라인이 드러나는 스타일을 선호하죠.
데뷔가 임박한 지금 가장 주력하는 운동은 무엇인가요? 슬림하면서도 탄탄해 보이는 보디라인을 만들기 위해 근력 운동을 열심히 하고 있어요. 또한 아무래도 걸 그룹이다 보니까 다리가 노출되는 경우가 많잖아요. 그래서 히프에서 종아리로 이어지는 보디라인을 예쁘게 다듬기 위해 매일 스 운동을 가열차게 하고 있어요.
스�R동작을 제대로 하는 건 꽤 어려운데 매일 하는 거 보니까 운동 신경이 발달한 편인가 봐요! 회사에 별도의 피트니스 센터가 있는데 그곳에서 처음 PT 하던 날을 잊을 수가 없어요. 어찌나 힘이 들던지 운동 후 며칠 동안 몸살을 앓았을 정도였죠. 그런데 매일 하다 보니까 근육량이 많아지고 강도 높은 운동에도 단련돼 이제는 전혀 힘들지 않아요.
식단 관리는 따로 안 하나요? 자고 운동하는 시간 외에는 하루 종일 춤 연습을 하니까 삼시 세끼를 거르지 않으려고 해요. 대신 식사량을 줄이고 식사 후에는 닭 가슴살, 달걀, 두유 등의 단백질을 꼭 섭취해요.
그렇다면 몸매 비결은 꾸준한 운동과 삼시 세끼 챙겨 먹는 것이라고 할 수 있겠네요. 스트레칭도요! 춤을 워낙 강렬하게 추다 보니 다치지 않기 위해 연습 전후에 늘 스트레칭을 했는데, 이제는 습관이 돼 안 하면 오히려 몸이 찌뿌둥해요. 스트레칭을 해야 좀 더 리드미컬하게 춤을 출 수 있고, 연습이 끝난 뒤에도 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어줘요.
현재 내 몸매를 점수로 매긴다면? 100점 만점에 60점! 먼저 데뷔한 선배님들을 보니까 아직 더 노력해야 할 것 같아요.
체중 조절과 함께 몸이 뻣뻣해지지 않도록 발레할 때 즐겨 하던 스트레칭을 빼먹지 않고 한다.
“운동과 식이요법으로 체중 감량 성공” - 성소
오랫동안 발레를 해서인지 보디 밸런스가 정말 훌륭해요. 네. 중국에 있을 때 발레를 배웠어요. 한국에 오면서 그만뒀는데 늘 똑같던 몸무게가 갑자기 막 늘더라고요. 도저히 안 되겠다 싶어 다이어트를 결심했는데, 무작정 굶는 건 오히려 요요 현상을 불러온다는 사실을 알고 있기에 체계적인 계획하에 체중 감량을 시작했어요. 하루도 빠지지 않고 매일 정해진 시간에 열심히 운동하면서 식이요법을 병행했죠.
그럼 지금의 날씬한 몸매가 혹독한 다이어트 결과물인 셈? 예전 몸무게로 돌아가려면 아직 더 노력해야 해요. 그래서 평일에는 스케줄에 맞춰 성실하게 운동하고 PT 수업이 없는 주말에는 혼자서 스트레칭을 하고 있어요. 데뷔가 얼마 남지 않아 열심히 식이요법 중이고요.
어쩐지 아까 촬영 도중에 김밥을 사왔는데 손도 안 대더라고요. 요즘 가장 많이 먹는 메뉴는 닭 가슴살, 고구마, 과일이에요. 원래 맵고 짠 자극적인 음식을 정말 좋아하는데 최근에는 구경도 못 해본 것 같아요. 좋아하는 걸 마음껏 먹으려면 원하는 몸매가 돼야 하니까 지금은 힘들어도 꾹 참으려고요.
데뷔가 코앞이지만 너무 배고파서 잠이 안 올 때는 어떻게 하나요? 그럴 때는 바나나나 요구르트로 허기를 달래요. 저의 워너비 보디 아이콘이 씨스타의 보라 선배님인데 선배님의 여성스러운 보디라인과 슬림하고 탄탄한 각선미를 떠올리면 신기하게도 뭘 먹고 싶다는 생각이 싹 사라져요.
다른 멤버들이 부러워하는 나의 보디 장점은 무엇인가요? 어렸을 때부터 무용을 해서 팔다리가 긴 편이에요. 그리고 이런 말하기 부끄럽지만 같은 멤버 언니들이 베이글녀라고 불러줘요. 하하.
운동은 물론 식이요법에도 관심이 많은 편. 건강한 헬시 푸드를 양껏 즐겨 먹는다.
“1일 1식과 바른 자세를 실천하고 있어요” - 엑시
<언프리티 랩스타 2>에서 웨이브할 때 보인 늘씬한 허리가 정말 인상적이었어요. 방송에 출연하면서 제가 미처 몰랐던 칭찬을 정말 많이 들었어요. 한 예로 어깨 라인이 드러나는 옷을 입고 나온 뒤로는 어깨와 쇄골이 예쁘다는 얘기를 듣게 되고…. <언프리티 랩스타 2>에 나간 후로 몸매 관리는 물론 자세 교정에도 많은 관심이 생겼어요. 좋은 몸매와 더불어 바른 자세가 중요하다는 것을 깨달았거든요.
TV에서 봤을 때는 그저 마른 몸매인 줄 알았는데 실제로 보니까 잔근육이 눈에 띄더라고요. 저는 단순히 날씬한 몸매보다 운동으로 다진 탄탄하고 건강한 몸매가 좋아요. 씨스타의 소유나 보라 선배님 같은 몸매가 제 이상형이에요. 여자가 봐도 정말 매력적이거든요.
그동안 몸매 관리는 어떻게 했나요? 우선 식단 관리로 원하는 만큼 체중을 감량했어요. 그 후로 지금까지 1일 1식을 실천하는데 이런저런 다이어트를 많이 해봤지만 저에게는 하루 한 끼 푸짐하게 먹고 열심히 운동하는 것이 가장 잘 맞는 것 같더라고요. 아무리 바빠도 30분씩 매일 운동하는 건 빼먹지 않으려고 해요.
꼭 챙겨 먹는 헬시 푸드가 있다면 소개해주세요. 항산화 효과가 있는 아로니아 분말과 아사이 베리 비타민을 매일 섭취해요. 그리고 물 대신 우엉차를 주로 마시고요. 이 세 가지를 접한 이후로는 피부 톤이 맑아지면서 피로를 덜 느끼는 것 같아요. 당연히 체력 향상에도 많은 도움이 되고요.
내 몸매의 비결은 바로 이거다! 꾸준한 운동과 실천하고자 하는 굳은 의지!
Editor 하윤진
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