[스크랩] 똥배 아랫배 없애주는 초간단 1일 1운동

오늘은

볼록한 아랫배를 없애는

초간단 1일 1운동을

준비했어요!!

이 동작은 실내에서 

쉽게 할 수 있는

하루 5분 운동이에요!!

방콕 뒹구리 언니야들 이거 고고? 

동작 1) '엎드려뻗쳐' 자세에서 양발은 움직임이 가능한 마른 수건을 고정시킨 후 발을 구부리며 아래 복부에 힘을 주어 자극해주세요.

출처 : 바디디자인

동작 2) 양 팔을 바닥에 고정하고 복부에 힘을 준 후, 양 발을 위,아래,좌,우로 움직여주세요.

출처 : 바디디자인

동작 3) 팔꿈치를 구부려 상체를 지탱하고 복부에 힘을 준 후, 양 발을 양 사이드로 벌렸다 오므렸다 하면서 움직여주세요.

출처 : 바디디자인

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출처 : 그대가 머문자리

글쓴이 : 성아 원글보기

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